Êtes-vous prêt·e à soulager vos problèmes digestifs et à apaiser votre ventre avec le régime faible en FODMAP ?
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Ma liste complète vous aide à savoir facilement quels aliments FODMAP...
- À éviter
- À limiter
- À savourer
Une liste d'aliments FODMAP pour les personnes ayant les entrailles sensibles
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, de la maladie de Crohn ou d'une prolifération de bactéries dans le petit intestin (SIBO), on vous a peut-être recommandé de suivre le régime pauvre en FODMAP. Aujourd'hui, c'est l'approche diététique considérée comme étant la plus efficace pour traiter ces troubles digestifs.
L'action intelligente serait de vous doter de bonnes informations pour vous nourrir et de vous fier sur les nombreuses listes d'aliments FODMAP existant sur Internet, n'est-ce pas ?
FAUX. Elles s'avèrent souvent inexactes.
En fait, la meilleure chose à faire serait de consulter l'application mobile FODMAP Diet de la Monash University.
Leur appli est la plus à jour et utilise un système de feux de signalisation simple pour évaluer les aliments comme étant pauvres, modérés ou riches en FODMAP.
Seulement, parfois vous voulez simplement consulter une version imprimable, à portée de la main.
C'est pourquoi j'ai dressé cette liste d'aliments FODMAP pour que vous puissiez l'emporter partout ou la mettre sur la porte de votre frigo.
Téléchargez ma liste imprimable d'aliments FODMAP maintenant pour commencer à vous familiariser avec les aliments mal et bien absorbés, planifier vos repas sans tracas et enfin sentir un apaisement intestinal.
*Prière de demander l'aide d'un professionnel si vous souhaitez suivre ce régime.